盧逸如 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧逸如新北市
ID 193842

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5.0 km | 00:33:37 | 06:40/km

日期: 2021-01-18 20:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'52" / 06'42" / 06'42" / 06'24" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'34")

06'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'15")

06'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'40")

06'24"

1000 / 4000

5

06'45"

(33'25")

06'45" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'11"

(33'37")

07'08" (+00'44")

27 / 5027

新北市

盧逸如

·

新北市

盧逸如

·

終於Garmin245可以上傅到馬拉松app了，風大加我想回家躲被窩就12.5圈～😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.26 km

美津濃 J1GD183174 累積 : 683.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 馬克方和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

張晃銘晚安跑步愉快

2021-01-19 17:34 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 逸如謝謝你喔用人工皮貼著好很快不過只有貼著的時候才不會痛🤣

2021-01-21 21:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'42"	00:20'16"
4	06'24"	00:26'40"
5	06'45"	00:33'25"
5.0	07'21"	00:33'37"

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