劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

10.6 km | 01:06:15 | 06:14/km

日期: 2021-01-19 06:30 - 平均心率: 100 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 09'44" / 06'31" / 06'14" / 05'49" / 05'40" / 06'03" / 05'42" / 05'35" / 06'10" / 05'35" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

彭光玉, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	06'31"	00:16'15"
3	06'14"	00:22'29"
4	05'49"	00:28'18"
5	05'40"	00:33'58"
6	06'03"	00:40'01"
7	05'42"	00:45'43"
8	05'35"	00:51'18"
9	06'10"	00:57'28"
10	05'35"	01:03'03"
10.6	05'07"	01:06'15"

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