11.2 km | 01:04:05 | 05:44/km日期: 2021-01-19 19:44 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 10872 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'49" / 05'37" / 05'32" / 06'55" / 05'42" / 05'45" / 05'40" / 05'36" / 05'35" / 05'29" / 05'28" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+00'21") | 1002 / 1002 | 172 / 100 |
| 2 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 2002 | 173 / 102 |
| 3 | | 05'33" (+00'06") | 1001 / 3003 | 172 / 104 |
| 4 | | 06'56" (+01'29") | 1002 / 4006 | 139 / 103 |
| 5 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 5006 | 174 / 100 |
| 6 | | 05'43" (+00'16") | 1002 / 6008 | 173 / 100 |
| 7 | | 05'40" (+00'13") | 1003 / 7011 | 174 / 101 |
| 8 | | 05'36" (+00'09") | 1001 / 8013 | 172 / 103 |
| 9 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 9013 | 173 / 103 |
| 10 | | 05'31" (+00'04") | 1002 / 10016 | 173 / 104 |
| 11 | | 05'27" | 1000 / 11017 | 173 / 105 |
| 12 | | 05'23" | 145 / 11162 | 173 / 106 |
基本訓練，昨天回診檢查，量體重發現突破了80大關，只好硬著頭皮來假精實一下！
希望可以回到3年前的巔峰狀態😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
116.33 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'37" | 00:11'26" |
| 3 | 05'32" | 00:16'58" |
| 4 | 06'55" | 00:23'53" |
| 5 | 05'42" | 00:29'35" |
| 6 | 05'45" | 00:35'20" |
| 7 | 05'40" | 00:41'00" |
| 8 | 05'36" | 00:46'36" |
| 9 | 05'35" | 00:52'11" |
| 10 | 05'29" | 00:57'40" |
| 11 | 05'28" | 01:03'08" |
| 11.2 | 05'49" | 01:04'05" |
展開計圈分析
留言 
