Rains Tsai (翰陽路跑) 2021/01/17 訓練日誌

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

半馬 | 02:37:49 | 07:28/km | 第5半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:36'56" (+02'39")

15 km

(01:47'14")

00:36'01" (+01'44")

01:16'18" (+05'05")

20 km

(02:27'31")

00:40'17" (+06'00")

Finish

(02:37:49)

日期: 2021-01-17 06:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 湖美路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1476 Cal - 總步數: 26098 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16"

1001 / 1001

173 / 91

06'50"

(13'07")

06'49" (+00'33")

1000 / 2002

168 / 86

07'05"

(20'12")

07'04" (+00'48")

1000 / 3002

165 / 85

06'21"

(26'33")

06'20" (+00'04")

1001 / 4004

174 / 90

08'09"

(34'42")

08'08" (+01'52")

1000 / 5004

154 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點冷，補給有熱湯，很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.10 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃純純, Graff Kuo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'44"	00:12'58"
3	07'00"	00:19'58"
4	06'11"	00:26'09"
5	08'08"	00:34'17"
6	06'42"	00:40'59"
7	07'48"	00:48'47"
8	07'58"	00:56'45"
9	08'09"	01:04'54"
10	06'19"	01:11'13"
11	06'26"	01:17'39"
12	07'56"	01:25'35"
13	06'57"	01:32'32"
14	08'07"	01:40'39"
15	06'35"	01:47'14"
16	07'08"	01:54'22"
17	09'54"	02:04'16"
18	07'25"	02:11'41"
19	07'21"	02:19'02"
20	08'29"	02:27'31"
21	07'37"	02:35'08"
21.0	81'18"	02:37'49"