samshum 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:26 | 04:48/km | 第2半馬

2014珠海国际半程马拉松赛

官方成績
日期	2014-12-13
成績	01:41:26
總名次	- / -
分組名次	378 / -
平均速度	04:48/km

官方證書

samshum

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'41")

00:48'04" (+00'29")

10 km

(00:48'04")

00:24'00" (+00'37")

15 km

(01:11'27")

00:23'23"

00:47'35"

20 km

(01:35'39")

00:24'12" (+00'49")

Finish

(01:41:26)

日期: 2014-12-13 08:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'35")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'04")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.73 km

MIZUNO WAVE Rider 17 J1GC140356 公路跑鞋累積 : 927.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'49"	00:14'36"
4	04'52"	00:19'28"
5	04'36"	00:24'04"
6	04'47"	00:28'51"
7	04'52"	00:33'43"
8	04'54"	00:38'37"
9	04'47"	00:43'24"
10	04'40"	00:48'04"
11	04'37"	00:52'41"
12	04'37"	00:57'18"
13	04'44"	01:02'02"
14	04'42"	01:06'44"
15	04'43"	01:11'27"
16	04'50"	01:16'17"
17	04'38"	01:20'55"
18	04'39"	01:25'34"
19	04'50"	01:30'24"
20	05'15"	01:35'39"
21	04'59"	01:40'38"
21.2	06'23"	01:42'10"

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