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    Tsanfu Lai 新竹
    ID 67851
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Tsanfu Lai 
    34.1 km | 03:08:44 | 05:32/km
    日期: 2015-01-02 07:39 - 總爬升: 1207 m - 地點: 尖石 - 宇老 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 73%
    Pace: 07'32" / 08'44" / 07'11" / 07'58" / 08'08" / 07'38" / 07'56" / 08'37" / 07'20" / 05'49" / 06'07" / 06'20" / 05'50" / 06'26" / 05'49" / 05'43" / 06'45" / 06'08" / 04'17" / 03'57" / 03'51" / 03'58" / 03'44" / 03'42" / 03'50" / 03'53" / 03'39" / 03'45" / 03'48" / 03'51" / 03'55" / 03'53" / 03'44" / 03'52" / 16'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'32"  (07'32")
    		07'30" (+03'56")1002 / 1002
    2
    08'46"  (16'18")
    		08'41" (+05'07")1008 / 2010
    3
    07'17"  (23'35")
    		07'13" (+03'39")1008 / 3019
    4
    07'57"  (31'32")
    		07'55" (+04'21")1003 / 4022
    5
    08'13"  (39'45")
    		08'09" (+04'35")1006 / 5029
    展開計圈分析
    6
    07'48"  (47'33")
    		07'40" (+04'06")1015 / 6044
    7
    07'56"  (55'29")
    		07'53" (+04'19")1004 / 7049
    8
    08'33"  (01:04'02")
    		08'27" (+04'53")1010 / 8059
    9
    07'24"  (01:11'26")
    		07'22" (+03'48")1003 / 9063
    10
    05'52"  (01:17'18")
    		05'48" (+02'14")1010 / 10073
    11
    06'04"  (01:23'22")
    		06'01" (+02'27")1005 / 11079
    12
    06'29"  (01:29'51")
    		06'23" (+02'49")1014 / 12094
    13
    05'55"  (01:35'46")
    		05'54" (+02'20")1002 / 13096
    14
    06'21"  (01:42'07")
    		06'19" (+02'45")1004 / 14101
    15
    05'59"  (01:48'06")
    		05'55" (+02'21")1010 / 15111
    16
    05'35"  (01:53'41")
    		05'34" (+02'00")1001 / 16113
    17
    07'15"  (02:00'56")
    		07'09" (+03'35")1012 / 17126
    18
    05'48"  (02:06'44")
    		05'48" (+02'14")999 / 18125
    19
    04'08"  (02:10'52")
    		04'01" (+00'27")1025 / 19151
    20
    03'58"  (02:14'50")
    		03'57" (+00'23")1001 / 20152
    21
    03'48"  (02:18'38")
    		03'46" (+00'12")1008 / 21160
    22
    04'00"  (02:22'38")
    		03'58" (+00'24")1007 / 22168
    23
    03'48"  (02:26'26")
    		03'47" (+00'13")1004 / 23172
    24
    03'42"  (02:30'08")
    		03'41" (+00'07")1000 / 24172
    25
    03'49"  (02:33'57")
    		03'49" (+00'15")997 / 25169
    26
    04'00"  (02:37'57")
    		03'56" (+00'22")1013 / 26182
    27
    03'40"  (02:41'37")
    		03'34"1024 / 27207
    28
    03'48"  (02:45'25")
    		03'47" (+00'13")1001 / 28209
    29
    03'45"  (02:49'10")
    		03'43" (+00'09")1006 / 29215
    30
    03'53"  (02:53'03")
    		03'51" (+00'17")1006 / 30222
    31
    04'00"  (02:57'03")
    		03'59" (+00'25")1002 / 31224
    32
    03'48"  (03:00'51")
    		03'46" (+00'12")1006 / 32230
    33
    03'45"  (03:04'36")
    		03'44" (+00'10")1003 / 33233
    34
    04'03"  (03:08'39")
    		03'58" (+00'24")1020 / 34254
    新竹
    Tsanfu Lai
    馬克許 說推
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    34km long run

    同行的有慕綸哥,馬克夫婦
    去程金財商店補給後
    稍微加速不讓自己太累
    回程暖完一樣8~9分力下坡

    1月累積里程 : 418.15 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    姜美全, 古早猴 和其他 12 人說推
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    馬克許 挖ㄌㄟ!!你下山速度也開太快了吧!
    2015-01-02 19:00 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai 有掌握到節奏比較重要^^
    2015-01-02 19:16 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'32"00:07'32"
    208'44"00:16'16"
    307'11"00:23'27"
    407'58"00:31'25"
    508'08"00:39'33"
    607'38"00:47'11"
    707'56"00:55'07"
    808'37"01:03'44"
    907'20"01:11'04"
    1005'49"01:16'53"
    1106'07"01:23'00"
    1206'20"01:29'20"
    1305'50"01:35'10"
    1406'26"01:41'36"
    1505'49"01:47'25"
    1605'43"01:53'08"
    1706'45"01:59'53"
    1806'08"02:06'01"
    1904'17"02:10'18"
    2003'57"02:14'15"
    2103'51"02:18'06"
    2203'58"02:22'04"
    2303'44"02:25'48"
    2403'42"02:29'30"
    2503'50"02:33'20"
    2603'53"02:37'13"
    2703'39"02:40'52"
    2803'45"02:44'37"
    2903'48"02:48'25"
    3003'51"02:52'16"
    3103'55"02:56'11"
    3203'53"03:00'04"
    3303'44"03:03'48"
    3403'52"03:07'40"
    34.116'55"03:08'44"

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