Terry 2021/01/23 訓練日誌

Terry 高雄
ID 1966

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跑鞋 (1)

ASICS GEL-NIMBUS 23 GEL-NIMBUS 23
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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單車 (1)

GIANT TCR SL3
已使用了 13 年 3 個月 22 天
共騎了 657.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:30

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7454.8 km |

706.2 km
2024 年 :

265.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	0.0
Nov	13.5	0.0
Oct	33.2	0.0
Sep	23.8	0.0
Aug	14.1	0.0
Jul	37.4	0.0

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里程碑 (244)

2024/05/26 恭喜 Terry 獲得 10000 推
2021/06/01 恭喜 Terry 獲得 9500 推
2020/10/04 恭喜 Terry 獲得 250 留言數
2019/11/23 恭喜 Terry 獲得 9000 推
2017/11/08 恭喜 Terry 獲得 8500 推

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Terry

102.0 km | 06:26:10 | 15.9 km/h

日期: 2021-01-23 06:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2975 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'26"

(25'26")

11.80 (-10.70)

5000 / 5000

21'41"

(47'07")

13.85 (-8.65)

5000 / 10000

23'19"

(01:10'26")

12.90 (-9.60)

5000 / 15000

15'52"

(01:26'19")

18.95 (-3.55)

5000 / 20000

13'20"

(01:39'39")

22.50

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.02 km

GIANT TCR SL3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿sam, Waterfrogman 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	1.0 %
2	14.3	1.0 %
3	10.3	-0.4 %
4	12.9	1.0 %
5	15.2	1.0 %
6	15.4	1.0 %
7	15.7	-0.4 %
8	11.5	-0.3 %
9	12.9	1.4 %
10	14.5	3.0 %
11	18.9	-0.1 %
12	18.6	-0.2 %
13	8.3	-0.6 %
14	9.2	-0.1 %
15	18.7	-0.4 %
16	13.1	2.4 %
17	27.3	-1.0 %
18	28.6	-0.1 %
19	18.1	-1.1 %
20	16.4	1.0 %
21	22.8	1.2 %
22	25.9	-0.2 %
23	16.4	-0.2 %
24	26.1	-0.3 %
25	24.5	-0.2 %
26	2.3	-0.6 %
27	14.6	-0.1 %
28	19.3	-0.1 %
29	21.2	1.0 %
30	24.5	1.0 %
31	20.9	-0.3 %
32	14.0	1.3 %
33	12.7	-1.5 %
34	17.1	-0.1 %
35	13.8	1.0 %
36	17.8	-0.4 %
37	20.1	-0.1 %
38	23.7	-0.1 %
39	20.6	-0.4 %
40	20.3	1.0 %
41	21.1	-0.2 %
42	15.1	2.0 %
43	22.6	-2.0 %
44	20.8	1.3 %
45	18.5	1.0 %
46	18.5	1.0 %
47	5.5	1.3 %
48	5.4	1.0 %
49	18.0	1.0 %
50	20.3	-0.2 %
51	20.5	-0.5 %
52	10.6	-0.4 %
53	17.1	-0.5 %
54	15.7	-0.4 %
55	1.3	1.0 %
56	18.5	1.0 %
57	21.8	-0.8 %
58	18.9	-0.4 %
59	15.6	-0.9 %
60	21.4	1.0 %
61	22.1	-0.2 %
62	19.7	1.2 %
63	25.0	-0.4 %
64	21.8	-0.7 %
65	22.2	-0.7 %
66	19.1	2.2 %
67	22.8	-0.1 %
68	20.6	1.0 %
69	18.0	-0.4 %
70	21.1	-0.6 %
71	21.6	1.0 %
72	19.9	1.0 %
73	19.1	3.0 %
74	21.4	-1.7 %
75	21.1	1.0 %
76	0.8	-2.0 %
77	18.5	1.4 %
78	18.8	2.2 %
79	20.2	-1.8 %
80	20.8	1.4 %
81	18.9	-2.1 %
82	17.6	2.0 %
83	31.3	-0.9 %
84	18.8	-1.3 %
85	20.7	1.6 %
86	17.6	1.5 %
87	23.4	-1.8 %
88	21.1	1.5 %
89	1.7	-1.0 %
90	18.3	-0.4 %
91	21.4	1.0 %
92	20.5	-0.2 %
93	20.6	-1.8 %
94	16.7	1.8 %
95	14.3	1.3 %
96	5.0	4.1 %
97	18.2	-3.4 %
98	20.0	-1.6 %
99	16.7	2.2 %
100	16.3	1.0 %
101	15.6	1.2 %
102	14.7	-1.0 %
102.0	8.8	0.0 %