30.7 km | 03:25:08 | 06:41/km日期: 2013-04-06 04:39 - 總爬升: 403 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 07'07" / 06'16" / 06'22" / 06'18" / 06'26" / 06'28" / 06'16" / 06'31" / 06'36" / 06'45" / 08'23" / 07'03" / 06'09" / 06'06" / 06'20" / 06'15" / 06'19" / 06'29" / 06'29" / 06'23" / 07'09" / 06'47" / 06'41" / 07'11" / 07'57" / 06'43" / 06'50" / 06'29" / 06'25" / 07'06" / 07'18" /
2013/4/6 上午 04:38:00, 31.74 km, Duration: 0.03:53:25(累計:16km)
終於天氣放晴了(沒下雨)，週六的LSD因為之前要跑NB 路跑所以沒有試過大古山的步道
今天看天氣可以，於是到山脚時就轉向大古山步道，原本的計劃是要往下福跑過去.
但看指標，似乎路因為山崩的因素封了起來...
原本想說跑步應該是可以克服山崩的路況，不過跑上大古山跟土地公請安後，就因為霧太濃
再加上路上的柏油全數不見，只剩爛泥路一條，於是放棄往下福跑囉..
回到大古山土地公廟，看一下指標，似乎還有一條路徑可以往濱海公路接去約6.5km
就接著跑下去囉..
沿路看到不少標榜著看風景的餐廳，茶館.....
且有越蓋越多的狀況.....
沿路跑起來，沒有什麼車，也大多是下坡的狀況.....
最後這條路接到之前熟悉的路，我認了出來這是接海湖靶場..
接到濱海公路後，就接往常跑的30km LSD 路徑....
沿路就是6:30的速度前進...
回到小學，有給他累到，不知道是昨天游泳的因素or今天有跑山路的因素..
有四肢發軟的狀況...拉筋也沒啥力氣，趕緊吃完帶的水...
稍稍的休息後慢慢走回家....從來沒有這樣......
再觀察...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=878&prev=-1&next=877
4月累積里程 : 278.65 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'16" | 00:13'23" |
| 3 | 06'22" | 00:19'45" |
| 4 | 06'18" | 00:26'03" |
| 5 | 06'26" | 00:32'29" |
| 6 | 06'28" | 00:38'57" |
| 7 | 06'16" | 00:45'13" |
| 8 | 06'31" | 00:51'44" |
| 9 | 06'36" | 00:58'20" |
| 10 | 06'45" | 01:05'05" |
| 11 | 08'23" | 01:13'28" |
| 12 | 07'03" | 01:20'31" |
| 13 | 06'09" | 01:26'40" |
| 14 | 06'06" | 01:32'46" |
| 15 | 06'20" | 01:39'06" |
| 16 | 06'15" | 01:45'21" |
| 17 | 06'19" | 01:51'40" |
| 18 | 06'29" | 01:58'09" |
| 19 | 06'29" | 02:04'38" |
| 20 | 06'23" | 02:11'01" |
| 21 | 07'09" | 02:18'10" |
| 22 | 06'47" | 02:24'57" |
| 23 | 06'41" | 02:31'38" |
| 24 | 07'11" | 02:38'49" |
| 25 | 07'57" | 02:46'46" |
| 26 | 06'43" | 02:53'29" |
| 27 | 06'50" | 03:00'19" |
| 28 | 06'29" | 03:06'48" |
| 29 | 06'25" | 03:13'13" |
| 30 | 07'06" | 03:20'19" |
| 30.7 | 07'18" | 03:25'08" |
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