西寶白鴿 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

西寶白鴿新竹
ID 89203

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30.1 km | 01:08:19 | 26.4 km/h

日期: 2015-01-04 14:42 - 總爬升: 344 m - 地點: 竹北、新豐 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

27.48 (-17.52)

986 / 986

2

03'20"

(05'30")

18.09 (-26.91)

1003 / 1990

3

02'43"

(08'13")

22.50 (-22.50)

1017 / 3007

4

01'46"

(09'59")

33.96 (-11.04)

994 / 4002

5

01'50"

(11'49")

33.03 (-11.97)

1003 / 5005

展開計圈分析

新竹

西寶白鴿

·

好天氣，到竹北蓮花寺，繞新豐高球場→明新→鳳鼻→高球場→明新→鳳崗→蓮花寺。有喘，有流汗....

1月累積里程 : 358.97 km

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顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-4.8 %
2	17.7	4.6 %
3	22.8	8.2 %
4	34.0	5.3 %
5	32.7	4.0 %
6	28.1	-6.0 %
7	35.0	3.0 %
8	24.2	5.1 %
9	12.9	9.0 %
10	28.1	-4.4 %
11	27.7	4.7 %
12	33.3	-6.6 %
13	36.4	-4.1 %
14	25.5	-4.3 %
15	27.7	4.2 %
16	15.4	8.3 %
17	29.3	-2.6 %
18	31.9	3.0 %
19	31.0	-1.6 %
20	45.0	-4.6 %
21	26.3	-2.7 %
22	22.1	7.2 %
23	31.9	-4.3 %
24	31.6	3.4 %
25	28.1	-4.6 %
26	30.8	2.7 %
27	28.6	-7.5 %
28	26.7	4.6 %
29	28.1	-4.5 %
30	24.2	5.2 %
30.1	9.6	-1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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