annie學姐 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.5 km | 00:09:52 | 06:45/km

日期: 2021-01-28 18:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'51" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

07'00" (+00'42")

400 / 400

2

02'31"

(05'19")

06'18"

400 / 800

3

02'48"

(08'07")

07'00" (+00'42")

400 / 1200

4

01'45"

(09'52")

06'51" (+00'33")

255 / 1456

上課暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.24 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錫珍, Wang Jun Liu 和其他 3 人說推

·

王錫珍暖身都快要比我快了

2021-01-30 11:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
1.5	06'36"	00:09'52"

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