Joe是要跑.... 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

12.5 km | 01:16:01 | 06:06/km

日期: 2013-04-07 06:43 - 總爬升: 143 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 06'06" / 06'17" / 06'00" / 05'57" / 06'33" / 06'27" / 05'58" / 05'41" / 05'58" / 06'47" / 05'47" / 05'43" / 06'06" /

2013/4/7 上午 06:42:00, 12.80 km, Duration: 0.01:17:10(累計:60km)

昨天可能是攻太古山的坡道，所以昨天下午大腿的股內側肌有酸痛的感覺...

於是今天就特別跑一下Recover 跑......讓昨天30km的疲勞.....有效的排除 ...

跑日常的10km路徑，回到仁愛路遇到紅燈，接到五福宮廟前的馬路...

回到高中，赤足跑3km

單槓運動15分鐘...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=879&prev=-1&next=878

4月累積里程 : 278.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

, 阿杰和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'17"	00:12'23"
3	06'00"	00:18'23"
4	05'57"	00:24'20"
5	06'33"	00:30'53"
6	06'27"	00:37'20"
7	05'58"	00:43'18"
8	05'41"	00:48'59"
9	05'58"	00:54'57"
10	06'47"	01:01'44"
11	05'47"	01:07'31"
12	05'43"	01:13'14"
12.5	06'06"	01:16'01"

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