王順明 2015/01/04 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 04:43:17 | 06:42/km | 第23馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:43:17
總名次	414 / 1179
分組名次	76 / 224
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'32" (+01'08")

15 km

(01:21'01")

00:27'05" (+00'41")

00:58'00" (+04'04")

20 km

(01:51'56")

00:30'55" (+04'31")

25 km

(02:33'19")

00:41'23" (+14'59")

01:19'21" (+25'25")

30 km

(03:11'17")

00:37'58" (+11'34")

35 km

(03:44'11")

00:32'54" (+06'30")

01:07'13" (+13'17")

40 km

(04:18'30")

00:34'19" (+07'55")

Finish

(04:43:17)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 983 m - 地點: 南投泰雅渡假村 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3614 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

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今天特別高興能與老婆一同參加泰雅渡假村所舉辦馬拉松，老婆21公里路跑成績02分14秒43 ，榮獲分組第4名，喔！很厲害。

1月累積里程 : 174.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

penghuking, 林米子和其他 5 人說推

留言

藍銘洋(汝南) 澎湖之光－強強滾

2015-01-05 20:00 ·

王順明不敢當！謝謝你！你也可以啊！

2015-01-06 20:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'18"	00:11'26"
3	05'00"	00:16'26"
4	04'59"	00:21'25"
5	04'59"	00:26'24"
6	05'25"	00:31'49"
7	05'27"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	05'56"	00:48'32"
10	05'24"	00:53'56"
11	04'58"	00:58'54"
12	05'58"	01:04'52"
13	05'40"	01:10'32"
14	04'24"	01:14'56"
15	06'05"	01:21'01"
16	05'29"	01:26'30"
17	06'40"	01:33'10"
18	06'09"	01:39'19"
19	06'51"	01:46'10"
20	05'46"	01:51'56"
21	09'52"	02:01'48"
22	05'33"	02:07'21"
23	07'22"	02:14'43"
24	07'42"	02:22'25"
25	10'54"	02:33'19"
26	08'22"	02:41'41"
27	12'52"	02:54'33"
28	05'17"	02:59'50"
29	05'06"	03:04'56"
30	06'21"	03:11'17"
31	05'27"	03:16'44"
32	06'07"	03:22'51"
33	06'42"	03:29'33"
34	07'08"	03:36'41"
35	07'30"	03:44'11"
36	08'09"	03:52'20"
37	06'25"	03:58'45"
38	07'17"	04:06'02"
39	06'11"	04:12'13"
40	06'17"	04:18'30"
41	05'35"	04:24'05"
42	06'24"	04:30'29"
43	07'28"	04:37'57"
43.4	12'48"	04:43'16"