曾群傑 2021/01/30 訓練日誌

曾群傑高雄
ID 503091

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曾群傑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第1半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'59" (+00'15")

15 km

(01:31'55")

00:32'12" (+02'28")

01:08'00" (+08'17")

20 km

(02:07'43")

00:35'48" (+06'04")

Finish

(02:15:17)

日期: 2021-01-30 05:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

05'53"

(11'58")

05'53" (+00'01")

1000 / 2000

05'54"

(17'53")

05'54" (+00'02")

1000 / 3000

05'56"

(23'50")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

05'54"

(29'44")

05'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.59 km

nike quest3 累積 : 774.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧思思, 林世強和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

葉梯歐我跟州哥跑過去都沒跟你打招呼啊，怕拉走你的配速

2021-01-30 10:09 ·

李健州恭喜傑哥出初半馬成功，👍

2021-01-30 12:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	05'54"	00:29'44"
6	05'53"	00:35'37"
7	06'02"	00:41'39"
8	05'59"	00:47'38"
9	06'04"	00:53'42"
10	06'01"	00:59'43"
11	06'34"	01:06'17"
12	06'20"	01:12'37"
13	06'26"	01:19'03"
14	06'23"	01:25'26"
15	06'29"	01:31'55"
16	06'51"	01:38'46"
17	07'09"	01:45'55"
18	07'31"	01:53'26"
19	07'04"	02:00'30"
20	07'13"	02:07'43"
21	07'29"	02:15'12"
21.0	07'16"	02:15'17"