鍾武坤 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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半馬 | 02:24:31 | 06:50/km | 第28半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+03'32")

01:11'49" (+05'50")

10 km

(01:11'49")

00:37'00" (+05'43")

15 km

(01:46'31")

00:34'42" (+03'25")

01:05'59"

20 km

(02:17'48")

00:31'17"

Finish

(02:24:31)

日期: 2021-01-30 11:48 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

06'38" (+00'40")

1609 / 1609

2

10'36"

(21'17")

06'35" (+00'37")

1609 / 3218

3

12'30"

(33'48")

07'46" (+01'48")

1609 / 4828

4

13'10"

(46'58")

08'11" (+02'13")

1609 / 6437

5

11'06"

(58'05")

06'54" (+00'56")

1609 / 8046

展開計圈分析

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高雄線上馬拉松

賽後評分: 今天天氣適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 劉建宏和其他 11 人說推

·

2021-01-30 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'09"	00:12'47"
3	07'18"	00:20'05"
4	05'35"	00:25'40"
5	09'09"	00:34'49"
6	08'05"	00:42'54"
7	08'04"	00:50'58"
8	06'53"	00:57'51"
9	06'28"	01:04'19"
10	07'30"	01:11'49"
11	05'52"	01:17'41"
12	05'48"	01:23'29"
13	08'04"	01:31'33"
14	08'51"	01:40'24"
15	06'07"	01:46'31"
16	05'46"	01:52'17"
17	06'55"	01:59'12"
18	06'29"	02:05'41"
19	05'59"	02:11'40"
20	06'08"	02:17'48"
21	06'11"	02:23'59"
21.1	04'26"	02:24'31"

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成績 : 01:07:05

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