JCY 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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JCY

58.1 km | 05:10:22 | 11.2 km/h

日期: 2021-01-30 08:21 - 總爬升: 536 m - 地點: 平菁街 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'24"

(03'24")

17.65 (-14.79)

1000 / 1000

04'10"

(07'34")

14.40 (-18.03)

1000 / 2000

03'37"

(11'11")

16.59 (-15.84)

1000 / 3000

03'10"

(14'22")

18.95 (-13.49)

1000 / 4000

03'08"

(17'30")

19.15 (-13.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

08'12"

(25'42")

7.32 (-25.12)

1000 / 6000

03'08"

(28'51")

19.15 (-13.28)

1000 / 7000

02'57"

(31'49")

20.34 (-12.09)

1000 / 8000

02'58"

(34'47")

20.22 (-12.21)

1000 / 9000

06'11"

(40'59")

9.70 (-22.73)

1000 / 10000

02'39"

(43'39")

22.64 (-9.79)

1000 / 11000

02'35"

(46'14")

23.23 (-9.21)

1000 / 12000

02'46"

(49'01")

21.69 (-10.75)

1000 / 13000

04'33"

(53'34")

13.19 (-19.25)

1000 / 14000

02'50"

(56'25")

21.18 (-11.26)

1000 / 15000

03'31"

(59'57")

17.06 (-15.37)

1000 / 16000

04'06"

(01:04'03")

14.63 (-17.80)

1000 / 17000

07'51"

(01:11'55")

7.64 (-24.79)

1000 / 18000

05'10"

(01:17'06")

11.61 (-20.82)

1000 / 19000

04'46"

(01:21'53")

12.59 (-19.85)

1000 / 20000

04'22"

(01:26'15")

13.74 (-18.69)

1000 / 21000

07'18"

(01:33'33")

8.22 (-24.21)

1000 / 22000

06'11"

(01:39'44")

9.70 (-22.73)

1000 / 23000

06'51"

(01:46'36")

8.76 (-23.67)

1000 / 24000

10'37"

(01:57'14")

5.65 (-26.78)

1000 / 25000

07'45"

(02:04'59")

7.74 (-24.69)

1000 / 26000

06'20"

(02:11'20")

9.47 (-22.96)

1000 / 27000

05'52"

(02:17'12")

10.23 (-22.21)

1000 / 28000

38'54"

(02:56'07")

1.54 (-30.89)

1000 / 29000

11'31"

(03:07'38")

5.21 (-27.22)

1000 / 30000

10'03"

(03:17'42")

5.97 (-26.46)

1000 / 31000

01'51"

(03:19'34")

32.43

1000 / 32000

02'03"

(03:21'37")

29.27 (-3.16)

1000 / 33000

02'05"

(03:23'43")

28.80 (-3.63)

1000 / 34000

03'07"

(03:26'50")

19.25 (-13.18)

1000 / 35000

02'05"

(03:28'55")

28.80 (-3.63)

1000 / 36000

02'09"

(03:31'05")

27.91 (-4.53)

1000 / 37000

02'57"

(03:34'03")

20.34 (-12.09)

1000 / 38000

06'50"

(03:40'53")

8.78 (-23.65)

1000 / 39000

04'53"

(03:45'46")

12.29 (-20.15)

1000 / 40000

09'04"

(03:54'51")

6.62 (-25.81)

1000 / 41000

05'02"

(03:59'53")

11.92 (-20.51)

1000 / 42000

05'25"

(04:05'19")

11.08 (-21.36)

1000 / 43000

03'37"

(04:08'56")

16.59 (-15.84)

1000 / 44000

05'13"

(04:14'09")

11.50 (-20.93)

1000 / 45000

05'13"

(04:19'23")

11.50 (-20.93)

1000 / 46000

08'06"

(04:27'30")

7.41 (-25.03)

1000 / 47000

04'23"

(04:31'53")

13.69 (-18.74)

1000 / 48000

02'23"

(04:34'17")

25.17 (-7.26)

1000 / 49000

02'50"

(04:37'08")

21.18 (-11.26)

1000 / 50000

04'03"

(04:41'11")

14.81 (-17.62)

1000 / 51000

03'15"

(04:44'27")

18.46 (-13.97)

1000 / 52000

03'04"

(04:47'32")

19.57 (-12.87)

1000 / 53000

02'51"

(04:50'23")

21.05 (-11.38)

1000 / 54000

03'53"

(04:54'16")

15.45 (-16.98)

1000 / 55000

03'40"

(04:57'57")

16.36 (-16.07)

1000 / 56000

07'14"

(05:05'12")

8.29 (-24.14)

1000 / 57000

04'55"

(05:10'07")

12.20 (-20.23)

1000 / 58000

00'15"

(05:10'22")

12.00 (-20.43)

50 / 58050

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.95 km

GIANT XTC HB 3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-1.0 %
2	14.3	-1.2 %
3	16.6	-0.5 %
4	18.9	-0.2 %
5	19.0	-0.2 %
6	7.3	3.5 %
7	19.1	-1.7 %
8	20.2	-0.6 %
9	20.1	-0.6 %
10	9.7	-0.2 %
11	22.6	1.0 %
12	23.1	1.0 %
13	21.7	2.7 %
14	13.1	-1.1 %
15	21.2	-0.8 %
16	17.0	-0.2 %
17	14.6	1.2 %
18	7.6	1.0 %
19	11.6	1.8 %
20	12.5	2.2 %
21	13.7	3.7 %
22	8.2	6.7 %
23	9.7	7.0 %
24	8.7	5.4 %
25	5.7	7.3 %
26	7.7	6.9 %
27	9.4	3.6 %
28	10.2	3.9 %
29	1.5	-1.0 %
30	5.2	-2.3 %
31	6.0	-2.5 %
32	32.4	-6.6 %
33	29.3	-7.7 %
34	28.6	-7.0 %
35	19.1	-7.4 %
36	28.8	-3.9 %
37	27.7	-3.4 %
38	20.3	-0.9 %
39	8.8	-0.7 %
40	12.3	-0.6 %
41	2.5	2.5 %
42	11.9	-1.2 %
43	11.0	-0.4 %
44	16.6	-0.9 %
45	11.5	1.2 %
46	11.5	-0.6 %
47	2.4	2.0 %
48	13.7	2.0 %
49	25.0	1.0 %
50	21.1	-1.2 %
51	14.8	7.0 %
52	18.4	-0.9 %
53	19.5	1.0 %
54	21.1	-0.2 %
55	15.4	2.2 %
56	16.4	1.0 %
57	8.3	1.3 %
58	12.2	1.0 %
58.1	12.0	0.0 %