郭文俊 2021/01/31 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:43:23 | 07:44/km | 第51半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+00'55")

01:13'06" (+03'07")

10 km

(01:13'06")

00:37'23" (+02'35")

15 km

(01:47'54")

00:34'48"

01:09'59"

20 km

(02:23'05")

00:35'11" (+00'23")

Finish

(02:43:23)

日期: 2021-01-31 13:23 - 地點: 921地震教育園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 25942 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'35")

1002 / 1002

163 / 86

07'30"

(14'36")

07'29" (+00'59")

1001 / 2003

166 / 80

07'49"

(22'25")

07'48" (+01'18")

1001 / 3005

158 / 81

06'43"

(29'08")

06'42" (+00'12")

1001 / 4007

173 / 86

07'13"

(36'21")

07'12" (+00'42")

1002 / 5009

164 / 84

展開計圈分析

台中

郭文俊

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復興新村漫遊記

賽後評分: 高雄馬不辦咱就自己跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.48 km

母子鱷魚洞洞鞋42 累積 : 326.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, 陳柏文和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'23"	00:14'25"
3	07'48"	00:22'13"
4	06'43"	00:28'56"
5	06'47"	00:35'43"
6	07'33"	00:43'16"
7	07'19"	00:50'35"
8	07'15"	00:57'50"
9	07'30"	01:05'20"
10	07'46"	01:13'06"
11	06'30"	01:19'36"
12	06'37"	01:26'13"
13	08'04"	01:34'17"
14	06'58"	01:41'15"
15	06'39"	01:47'54"
16	06'15"	01:54'09"
17	06'47"	02:00'56"
18	07'54"	02:08'50"
19	06'37"	02:15'27"
20	07'38"	02:23'05"
21	07'04"	02:30'09"
22	07'21"	02:37'30"
21.5	-12'-30"	02:43'23"