郭文俊 2021/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.0 km | 00:39:52 | 07:56/km

日期: 2021-02-01 17:47 - 地點: 水堀頭公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 6200 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 29% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'59" / 07'32" / 08'49" / 08'05" / 07'24" / 52'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05"

1001 / 1001

165 / 85

2

08'18"

(15'24")

08'17" (+01'12")

1000 / 2001

150 / 80

3

08'46"

(24'10")

08'45" (+01'40")

1000 / 3002

149 / 76

4

07'55"

(32'05")

07'54" (+00'49")

1001 / 4004

153 / 82

5

07'35"

(39'40")

07'34" (+00'29")

1000 / 5004

162 / 81

6

00'12"

(39'52")

18'31" (+11'26")

10 / 5015

90 / 59

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.75 km

母子鱷魚洞洞鞋42 累積 : 326.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

, 陳柏文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'32"	00:14'31"
3	08'49"	00:23'20"
4	08'05"	00:31'25"
5	07'24"	00:38'49"
5.0	68'37"	00:39'52"

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