傅裕宸 2013/04/07 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第20馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	03:48:03
總名次	143 / 651
分組名次	44 / 169
平均速度	05:24/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'41" (+01'43")

15 km

(01:20'59")

00:27'20" (+01'22")

01:01'04" (+07'25")

20 km

(01:54'43")

00:33'44" (+07'46")

25 km

(02:21'58")

00:27'15" (+01'17")

01:00'28" (+06'49")

30 km

(02:55'11")

00:33'13" (+07'15")

35 km

(03:27'42")

00:32'31" (+06'33")

00:00'00"

Finish

(03:48:03)

日期: 2013-04-07 07:11 - 總爬升: 642 m - 地點: 苗栗縣頭屋鄉孔聖廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'55" (+00'23")

1005 / 1005

05'15"

(10'12")

05'13" (+00'41")

1003 / 2008

05'11"

(15'23")

05'09" (+00'37")

1004 / 3012

05'32"

(20'55")

05'30" (+00'58")

1004 / 4016

05'09"

(26'04")

05'08" (+00'36")

1003 / 5019

展開計圈分析

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南投

傅裕宸

留言

每個人測出來得距離都在38KM左右~這樣破PB有啥意義!!!只能說~一切都是亂來~

賽後評分: 只能說小小志工們辛苦了!!!其他的也不想說也不想罵了!!!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.68 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 581.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, Mora 和其他 11 人說推

留言

Mora 里程也少太多...完全沒有破PB的喜悅

2013-05-13 21:57 ·

1 個人推

傅裕宸哈~嘿阿!!!路線還抓的出來在哪裡少掉的!!!這本就是故意的嘛!!!

2013-05-13 22:32 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'15"	00:10'12"
3	05'07"	00:15'19"
4	05'32"	00:20'51"
5	05'07"	00:25'58"
6	05'15"	00:31'13"
7	04'45"	00:35'58"
8	05'09"	00:41'07"
9	05'08"	00:46'15"
10	07'24"	00:53'39"
11	05'24"	00:59'03"
12	04'48"	01:03'51"
13	05'33"	01:09'24"
14	05'41"	01:15'05"
15	05'54"	01:20'59"
16	05'35"	01:26'34"
17	05'23"	01:31'57"
18	05'51"	01:37'48"
19	08'15"	01:46'03"
20	08'40"	01:54'43"
21	06'07"	02:00'50"
22	04'41"	02:05'31"
23	04'39"	02:10'10"
24	07'16"	02:17'26"
25	04'32"	02:21'58"
26	05'21"	02:27'19"
27	07'08"	02:34'27"
28	06'23"	02:40'50"
29	08'49"	02:49'39"
30	05'32"	02:55'11"
31	06'08"	03:01'19"
32	06'02"	03:07'21"
33	06'13"	03:13'34"
34	07'41"	03:21'15"
35	06'27"	03:27'42"
36	06'47"	03:34'29"
37	06'46"	03:41'15"
38	06'17"	03:47'32"
38.0	06'55"	03:47'44"