全馬 | 03:16:59 | 04:40/km | 第22馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-07 |
| 成績 | 03:16:59 |
| 總名次 | 34 / 651 |
| 分組名次 | 11 / 169 |
| 平均速度 | 04:40/km |
安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'32" (+06'03") | 00:51'21" (+05'32") |
| 00:25'49" (+06'20") |
| 00:25'22" (+05'53") | 00:58'27" (+12'38") |
| 00:33'05" (+13'36") |
| 00:19'29" | 00:45'49" |
| 00:26'20" (+06'51") |
| 00:27'19" (+07'50") | 00:00'00" |
|
日期: 2013-04-07 07:09 - 總爬升: 641 m - 地點: 苗栗頭屋 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'58") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'50" (+00'18") | 1001 / 2012 |
| 3 | | 04'56" (+00'24") | 1005 / 3017 |
| 4 | | 05'17" (+00'45") | 1000 / 4018 |
| 5 | | 04'56" (+00'24") | 1006 / 5024 |
| 6 | | 05'04" (+00'32") | 1003 / 6028 |
| 7 | | 04'47" (+00'15") | 1010 / 7038 |
| 8 | | 04'56" (+00'24") | 1006 / 8045 |
| 9 | | 05'03" (+00'31") | 995 / 9041 |
| 10 | | 05'59" (+01'27") | 1016 / 10057 |
| 11 | | 04'58" (+00'26") | 1003 / 11061 |
| 12 | | 04'42" (+00'10") | 1008 / 12070 |
| 13 | | 05'02" (+00'30") | 1007 / 13077 |
| 14 | | 05'09" (+00'37") | 1013 / 14090 |
| 15 | | 05'26" (+00'54") | 1002 / 15093 |
| 16 | | 05'17" (+00'45") | 1007 / 16101 |
| 17 | | 05'12" (+00'40") | 1012 / 17113 |
| 18 | | 05'14" (+00'42") | 1005 / 18119 |
| 19 | | 06'05" (+01'33") | 999 / 19118 |
| 20 | | 05'53" (+01'21") | 1805 / 20924 |
| 21 | | 04'57" (+00'25") | 211 / 21136 |
| 22 | | 04'32" | 1000 / 22136 |
| 23 | | 04'38" (+00'06") | 1009 / 23145 |
| 24 | | 05'15" (+00'43") | 1006 / 24152 |
| 25 | | 04'37" (+00'05") | 1002 / 25154 |
| 26 | | 04'50" (+00'18") | 994 / 26148 |
| 27 | | 05'02" (+00'30") | 1011 / 27159 |
| 28 | | 05'10" (+00'38") | 1005 / 28165 |
| 29 | | 06'18" (+01'46") | 1006 / 29172 |
| 30 | | 05'01" (+00'29") | 994 / 30166 |
| 31 | | 05'12" (+00'40") | 1015 / 31182 |
| 32 | | 05'11" (+00'39") | 1004 / 32186 |
| 33 | | 06'09" (+01'37") | 1010 / 33197 |
| 34 | | 05'30" (+00'58") | 1011 / 34208 |
| 35 | | 05'17" (+00'45") | 1010 / 35219 |
| 36 | | 05'40" (+01'08") | 1006 / 36225 |
| 37 | | 05'12" (+00'40") | 994 / 37219 |
這一場算是我的故鄉馬，也是第一次在苗栗跑馬，跑在熟悉的馬路上，看著熟悉的景色，真的很開心，尤其是在一個無雨又天晴的天氣底下~~~~
不過大會的安排真的不是很理想，也許是第一次辦，種種的不方便就算了，最令人不能接受的是里程數不足，造成這次成績幾乎每個人都快了20分鐘以上吧!!!!破了個人記錄，這真的很○○xx的。
這一次的賽道的安排很不錯，從頭屋出發，沿途景色怡人，經過明德水庫、獅潭仙山，公館，最後回到頭屋。爬坡的高度，馬路上下起伏個人都還能穩定的前進，直至終點。
我又帶著相機跑馬，也藉著這個東西留下紀念跟回憶，遇見熟識的人還可以合影，也可以轉移注意力，讓自已轉念，繼續的跑下去，達到一個開心跑馬的目的嘍!!!!
也因為里程數不足的關係，這一場馬我沒變成步兵走路，全程都是用跑的，除了進補給站之外啦!!!!
賽前宣言: 加油
賽後評分: 主辦辛苦了
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
283.75 km 
ASICS TARTHERZEAL 累積 :
1601.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 04'52" | 00:10'22" |
| 3 | 04'56" | 00:15'18" |
| 4 | 05'18" | 00:20'36" |
| 5 | 04'56" | 00:25'32" |
| 6 | 05'04" | 00:30'36" |
| 7 | 04'49" | 00:35'25" |
| 8 | 04'57" | 00:40'22" |
| 9 | 05'01" | 00:45'23" |
| 10 | 05'58" | 00:51'21" |
| 11 | 05'06" | 00:56'27" |
| 12 | 04'37" | 01:01'04" |
| 13 | 05'04" | 01:06'08" |
| 14 | 05'09" | 01:11'17" |
| 15 | 05'26" | 01:16'43" |
| 16 | 05'18" | 01:22'01" |
| 17 | 05'10" | 01:27'11" |
| 18 | 05'16" | 01:32'27" |
| 19 | 05'57" | 01:38'24" |
| 20 | 11'24" | 01:49'48" |
| 21 | 00'26" | 01:50'14" |
| 22 | 04'32" | 01:54'46" |
| 23 | 04'37" | 01:59'23" |
| 24 | 05'18" | 02:04'41" |
| 25 | 04'36" | 02:09'17" |
| 26 | 04'49" | 02:14'06" |
| 27 | 05'00" | 02:19'06" |
| 28 | 05'10" | 02:24'16" |
| 29 | 06'29" | 02:30'45" |
| 30 | 04'52" | 02:35'37" |
| 31 | 05'11" | 02:40'48" |
| 32 | 05'12" | 02:46'00" |
| 33 | 06'09" | 02:52'09" |
| 34 | 05'27" | 02:57'36" |
| 35 | 05'20" | 03:02'56" |
| 36 | 05'36" | 03:08'32" |
| 37 | 05'25" | 03:13'57" |
| 37.7 | 04'49" | 03:17'20" |
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