謝耀德 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:56:36 | 05:38/km

日期: 2021-02-05 07:11 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9786 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'48" / 05'55" / 05'50" / 05'51" / 05'44" / 05'38" / 05'27" / 05'33" / 05'28" / 05'11" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'40")

1001 / 1001

168 / 102

2

05'55"

(11'44")

05'54" (+00'46")

1002 / 2004

172 / 98

3

05'50"

(17'34")

05'49" (+00'41")

1000 / 3004

172 / 99

4

05'51"

(23'25")

05'50" (+00'42")

1001 / 4005

172 / 99

5

05'44"

(29'09")

05'43" (+00'35")

1001 / 5006

173 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.29 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 秀芬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'55"	00:11'43"
3	05'50"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	05'44"	00:29'08"
6	05'38"	00:34'46"
7	05'27"	00:40'13"
8	05'33"	00:45'46"
9	05'28"	00:51'14"
10	05'11"	00:56'25"
10.0	07'01"	00:56'36"

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