airjianting 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

airjianting 台南
ID 7384

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:27 | 06:08/km | 第1馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:19:27
總名次	305 / 651
分組名次	79 / 169
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'49" (+01'11")

15 km

(01:28'43")

00:30'16" (+01'38")

01:05'48" (+07'21")

20 km

(02:04'15")

00:35'32" (+06'54")

25 km

(02:35'56")

00:31'41" (+03'03")

01:08'53" (+10'26")

30 km

(03:13'08")

00:37'12" (+08'34")

35 km

(03:53'28")

00:40'20" (+11'42")

00:00'00"

Finish

(04:19:27)

日期: 2013-04-07 07:09 - 總爬升: 638 m - 地點: 頭屋鄉象山孔廟 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

台南

airjianting

·

1.其實里程數根本就不足全馬，這是我人生初馬，支援的年輕學生沒啥問題，可能補給就少了點，以之前參加過的遠東半馬相對照，這場真的是差了些，算了，就這樣吧，希望下次的全馬，可以貨真價實的進步到410。
2.到了38k的時候腳有點抬不起來了，希望休息個兩天，就可以完好如初。
3.淨時間：4：19：08

4月累積里程 : 66.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, allen 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'31"	00:17'16"
4	05'55"	00:23'11"
5	05'27"	00:28'38"
6	05'29"	00:34'07"
7	05'40"	00:39'47"
8	05'47"	00:45'34"
9	05'34"	00:51'08"
10	07'19"	00:58'27"
11	06'22"	01:04'49"
12	05'25"	01:10'14"
13	06'23"	01:16'37"
14	05'44"	01:22'21"
15	06'22"	01:28'43"
16	06'11"	01:34'54"
17	05'59"	01:40'53"
18	06'30"	01:47'23"
19	08'07"	01:55'30"
20	08'45"	02:04'15"
21	07'03"	02:11'18"
22	06'24"	02:17'42"
23	05'43"	02:23'25"
24	07'17"	02:30'42"
25	05'14"	02:35'56"
26	06'19"	02:42'15"
27	06'29"	02:48'44"
28	06'49"	02:55'33"
29	10'28"	03:06'01"
30	07'07"	03:13'08"
31	07'20"	03:20'28"
32	07'57"	03:28'25"
33	07'47"	03:36'12"
34	08'51"	03:45'03"
35	08'25"	03:53'28"
36	08'48"	04:02'16"
37	08'26"	04:10'42"
38	08'18"	04:19'00"
38.0	03'37"	04:19'04"

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