侯旭鴻 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

侯旭鴻新北市
ID 178967

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10.0 km | 00:58:25 | 05:49/km

日期: 2021-02-05 18:17 - 平均心率: 134 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'54" / 05'45" / 05'53" / 05'42" / 05'42" / 05'48" / 05'45" / 05'55" / 05'51" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.55 km

天生赤腳累積 : 3068.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, WALDI 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	05'42"	00:29'18"
6	05'42"	00:35'00"
7	05'48"	00:40'48"
8	05'45"	00:46'33"
9	05'55"	00:52'28"
10	05'51"	00:58'19"
10.0	05'12"	00:58'25"

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