葉晉宏 2021/02/06 訓練日誌

葉晉宏彰化
ID 428793

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葉晉宏

恭喜破PB

半馬 | 01:34:25 | 04:28/km | 第6半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'50" (+00'38")

10 km

(00:44'50")

00:22'55" (+01'00")

15 km

(01:06'59")

00:22'09" (+00'14")

00:44'12"

20 km

(01:29'02")

00:22'03" (+00'08")

Finish

(01:34:25)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'23")

1000 / 1000

04'20"

(08'37")

04'20" (+00'26")

1000 / 2000

04'25"

(13'02")

04'25" (+00'31")

1000 / 3000

04'19"

(17'21")

04'19" (+00'25")

1000 / 4000

04'33"

(21'55")

04'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: .....交管不好看到有跑者過還先讓車過停了兩次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉晉宏, 黃瑞賢和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'25"	00:13'02"
4	04'19"	00:17'21"
5	04'34"	00:21'55"
6	04'36"	00:26'31"
7	04'39"	00:31'10"
8	05'29"	00:36'39"
9	04'17"	00:40'56"
10	03'54"	00:44'50"
11	04'17"	00:49'07"
12	04'44"	00:53'51"
13	05'10"	00:59'01"
14	04'02"	01:03'03"
15	03'56"	01:06'59"
16	04'08"	01:11'07"
17	04'19"	01:15'26"
18	04'25"	01:19'51"
19	04'34"	01:24'25"
20	04'37"	01:29'02"
21	04'19"	01:33'21"
21.3	03'38"	01:34'25"