2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第8半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:59:49
總名次	136 / 819
分組名次	33 / 130
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'36")

00:58'10" (+03'00")

10 km

(00:58'10")

00:29'00" (+02'26")

15 km

(01:26'46")

00:28'36" (+02'02")

00:55'10"

20 km

(01:53'20")

00:26'34"

Finish

(01:59:49)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'14")

1000 / 1000

05'40"

(11'51")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

05'47"

(17'38")

05'47" (+00'51")

1000 / 3000

05'41"

(23'20")

05'41" (+00'45")

1000 / 4000

05'49"

(29'10")

05'49" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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賽前宣言: 鍛鍊股四頭肌

賽後評分: 上下坡很刺激
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.30 km

mizuno wave rider 23 Y 累積 : 1263.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

황속치, 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'42"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
6	05'42"	00:34'52"
7	05'46"	00:40'38"
8	06'39"	00:47'17"
9	05'52"	00:53'09"
10	05'01"	00:58'10"
11	05'59"	01:04'09"
12	06'04"	01:10'13"
13	06'24"	01:16'37"
14	05'13"	01:21'50"
15	04'56"	01:26'46"
16	05'11"	01:31'57"
17	05'25"	01:37'22"
18	05'11"	01:42'33"
19	05'28"	01:48'01"
20	05'19"	01:53'20"
21	04'58"	01:58'18"
21.3	04'43"	01:59'52"