Chen Sheng Lung 2021/02/06 訓練日誌

Chen Sheng Lung 台中
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Chen Sheng Lung

半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第9半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'24")

00:59'32" (+11'03")

10 km

(00:59'32")

00:36'04" (+13'00")

15 km

(01:24'57")

00:25'25" (+02'21")

00:48'29"

20 km

(01:48'01")

00:23'04"

Finish

(01:53:50)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'18")

1000 / 1000

04'33"

(09'08")

04'33" (+00'17")

1000 / 2000

04'50"

(13'58")

04'50" (+00'34")

1000 / 3000

04'33"

(18'31")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

04'56"

(23'27")

04'56" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chen Sheng Lung

留言

老毛病又發作，走了2km... orz

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Small Juh, Sams Sha 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'51"	00:13'59"
4	04'33"	00:18'32"
5	04'56"	00:23'28"
6	06'08"	00:29'36"
7	06'23"	00:35'59"
8	11'03"	00:47'02"
9	07'53"	00:54'55"
10	04'37"	00:59'32"
11	05'08"	01:04'40"
12	04'55"	01:09'35"
13	05'40"	01:15'15"
14	05'20"	01:20'35"
15	04'22"	01:24'57"
16	04'23"	01:29'20"
17	04'49"	01:34'09"
18	04'29"	01:38'38"
19	04'56"	01:43'34"
20	04'27"	01:48'01"
21	04'16"	01:52'17"
21.4	04'06"	01:53'51"