葛裕逢 2021/02/06 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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葛裕逢

半馬 | 02:43:46 | 07:45/km | 第26半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	02:43:46
總名次	424 / 819
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

葛裕逢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:39'03" (+04'44")

15 km

(01:53'09")

00:39'47" (+05'28")

01:18'54" (+05'32")

20 km

(02:32'16")

00:39'07" (+04'48")

Finish

(02:43:46)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'44")

1000 / 1000

06'37"

(13'51")

06'37" (+00'07")

1000 / 2000

06'48"

(20'40")

06'48" (+00'18")

1000 / 3000

06'31"

(27'11")

06'31" (+00'01")

1000 / 4000

07'07"

(34'18")

07'07" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

留言

賽前宣言: 吃草梅來了

賽後評分: 現在一個禮拜跑一次很累。台三線的坡困難度大增。路上的重機及自行車也是非常多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

祝庠榮, 劉奕法和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'37"	00:13'51"
3	06'49"	00:20'40"
4	06'31"	00:27'11"
5	07'08"	00:34'19"
6	08'50"	00:43'09"
7	07'17"	00:50'26"
8	09'16"	00:59'42"
9	07'09"	01:06'51"
10	06'31"	01:13'22"
11	08'48"	01:22'10"
12	07'50"	01:30'00"
13	08'47"	01:38'47"
14	07'38"	01:46'25"
15	06'44"	01:53'09"
16	06'50"	01:59'59"
17	08'05"	02:08'04"
18	07'25"	02:15'29"
19	08'39"	02:24'08"
20	08'08"	02:32'16"
21	08'07"	02:40'23"
21.4	09'30"	02:44'12"