李丞瑋 2021/02/06 訓練日誌

李丞瑋台中
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李丞瑋

半馬 | 02:28:43 | 07:02/km | 第3半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	02:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:35'57" (+04'10")

15 km

(01:47'45")

00:40'01" (+08'14")

01:12'42" (+04'58")

20 km

(02:20'26")

00:32'41" (+00'54")

Finish

(02:28:43)

日期: 2021-02-06 07:16 - 總爬升: 295 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'46")

1000 / 1000

06'00"

(12'33")

06'00" (+00'14")

1000 / 2000

07'01"

(19'34")

07'01" (+01'15")

1000 / 3000

05'55"

(25'30")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

06'16"

(31'46")

06'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

受傷後的第一場比賽
這次無傷完賽可喜可賀

賽前宣言: 家鄉跑步！

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.05 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1075.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Safe Chen, 李丞瑋和其他 4 人說推

留言

Allen Wu 棒棒的

2021-02-06 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	07'01"	00:19'35"
4	05'56"	00:25'31"
5	06'16"	00:31'47"
6	07'30"	00:39'17"
7	06'39"	00:45'56"
8	08'16"	00:54'12"
9	07'37"	01:01'49"
10	05'55"	01:07'44"
11	08'28"	01:16'12"
12	06'42"	01:22'54"
13	07'10"	01:30'04"
14	10'40"	01:40'44"
15	07'01"	01:47'45"
16	05'47"	01:53'32"
17	07'20"	02:00'52"
18	06'02"	02:06'54"
19	07'26"	02:14'20"
20	06'06"	02:20'26"
21	06'19"	02:26'45"
21.4	05'38"	02:28'49"