10.0 km | 00:59:05 | 05:53/km日期: 2021-02-11 22:18 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10044 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'28" / 05'58" / 05'55" / 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'57" / 05'52" / 05'53" / 06'00" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" | 1002 / 1002 | 168 / 108 |
| 2 | | 05'56" (+00'28") | 1001 / 2004 | 171 / 98 |
| 3 | | 05'56" (+00'28") | 1000 / 3004 | 169 / 99 |
| 4 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 4005 | 169 / 99 |
| 5 | | 05'54" (+00'26") | 1002 / 5007 | 170 / 99 |
| 6 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 6007 | 170 / 99 |
| 7 | | 05'58" (+00'30") | 1001 / 7009 | 169 / 98 |
| 8 | | 05'51" (+00'23") | 1002 / 8011 | 170 / 100 |
| 9 | | 05'55" (+00'27") | 1001 / 9013 | 170 / 98 |
| 10 | | 06'00" (+00'32") | 1001 / 10014 | 169 / 98 |
| 11 | | 06'11" (+00'43") | 24 / 10039 | 160 / 100 |
基本訓練，上週空氣品質欠佳，只好帶著口罩跑跑走走
好不容易這兩天變好了，加上這幾天吃太好，只好硬著頭皮跑個10k
快累死了😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
99.97 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'58" | 00:11'26" |
| 3 | 05'55" | 00:17'21" |
| 4 | 05'57" | 00:23'18" |
| 5 | 05'55" | 00:29'13" |
| 6 | 05'52" | 00:35'05" |
| 7 | 05'57" | 00:41'02" |
| 8 | 05'52" | 00:46'54" |
| 9 | 05'53" | 00:52'47" |
| 10 | 06'00" | 00:58'47" |
| 10.0 | 07'35" | 00:59'05" |
展開計圈分析
留言 
