許良全 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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30.1 km | 02:28:35 | 04:56/km

日期: 2015-01-11 06:46 - 地點: 禾家到鳳山寺 - 天氣: 有點涼 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'20" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 04'56" / 04'36" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'08" / 05'08" / 14'00" / 04'32" / 04'16" / 04'16" / 04'20" / 04'28" / 04'52" / 04'48" / 04'28" / 05'48" / 04'36" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 05'04" / 03'17" /

自從虎尾馬後沒有跑超過21k以上了今天跟跑一下結果來了一堆高手楊教練及追風3兄弟及他朋友開始去的時候大家都好謙虛都說要輕鬆跑結果章魚哥一點火追風陽教練阿樺就跟了上去我跟志弘阿斌就邊跑邊聊天不理他們到了鳳山寺稍微喝水拍照後就趕緊回程又是章魚哥先點火過沒多久楊教練阿樺就跟上了一直加速我還是自己照自己的感覺跑不急不徐的試試看自己２個月沒有跑長距離的感覺會不會有異樣到了雜貨看了手錶時間嚇一跳真快2;28;35

1月累積里程 : 260.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 1 則留言

許良全我這那算快.頂番婆扛霸子阿樺才快我推算2：17分內.他都電電手錶不敢給我們看

2015-01-11 12:41 ·

Justin 去程太快了，那幾位趕好久才開出去，有夠操的~

2015-01-11 15:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	04'56"	00:16'08"
4	04'56"	00:21'04"
5	05'04"	00:26'08"
6	04'56"	00:31'04"
7	04'36"	00:35'40"
8	04'56"	00:40'36"
9	04'44"	00:45'20"
10	04'52"	00:50'12"
11	05'32"	00:55'44"
12	05'20"	01:01'04"
13	05'20"	01:06'24"
14	05'08"	01:11'32"
15	05'08"	01:16'40"
16	14'00"	01:30'40"
17	04'32"	01:35'12"
18	04'16"	01:39'28"
19	04'16"	01:43'44"
20	04'20"	01:48'04"
21	04'28"	01:52'32"
22	04'52"	01:57'24"
23	04'48"	02:02'12"
24	04'28"	02:06'40"
25	05'48"	02:12'28"
26	04'36"	02:17'04"
27	04'56"	02:22'00"
28	04'44"	02:26'44"
29	04'52"	02:31'36"
30	05'04"	02:36'40"
30.1	03'16"	02:36'56"

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