Richard 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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14.0 km | 01:08:04 | 04:51/km

2015桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	01:08:04
總名次	19 / -
分組名次	16 / -
平均速度	04:51/km

日期: 2015-01-11 07:10 - 地點: 桃園航空城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 12370 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'46")

1000 / 1000

171 / 107

2

04'55"

(10'20")

04'53" (+00'15")

1006 / 2006

174 / 117

3

04'56"

(15'16")

04'55" (+00'17")

1001 / 3008

175 / 115

4

04'52"

(20'08")

04'54" (+00'16")

991 / 4000

171 / 118

5

04'46"

(24'54")

04'43" (+00'05")

1007 / 5007

175 / 120

展開計圈分析

台北市

Richard

·

台北市

Richard

·

視野及場地廣濶，風很大，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.77 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'55"	00:10'20"
3	04'53"	00:15'13"
4	04'55"	00:20'08"
5	04'43"	00:24'51"
6	04'45"	00:29'36"
7	04'38"	00:34'14"
8	05'01"	00:39'15"
9	05'08"	00:44'23"
10	05'20"	00:49'43"
11	05'02"	00:54'45"
12	04'49"	00:59'34"
13	04'45"	01:04'19"
14	07'50"	01:12'09"
14.0	34'56"	01:12'22"

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