Carol Kuo 2021/02/14 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

30.2 km | 03:15:22 | 06:27/km

日期: 2021-02-14 06:10 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'40" / 06'22" / 06'13" / 06'02" / 06'20" / 06'16" / 08'15" / 06'38" / 05'52" / 07'57" / 08'26" / 07'46" / 09'50" / 06'41" / 08'56" / 19'45" / 05'55" / 05'53" / 06'44" / 05'45" / 05'48" / 07'45" / 06'12" / 05'55" / 10'25" / 06'34" / 06'42" / 08'31" / 05'26" / 05'48" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'12")

1000 / 1000

06'22"

(13'01")

06'22" (+00'56")

1000 / 2000

06'12"

(19'13")

06'12" (+00'46")

1000 / 3000

06'02"

(25'15")

06'02" (+00'36")

1000 / 4000

06'20"

(31'35")

06'20" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝花花姐和趙大哥帶我解鎖139
彰化人自己都沒跑過這個運動聖地
今天天氣霧霧的跑起來還蠻舒服的
禾家牧場-鳳山寺，下次再玩後段😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.26 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, JL Luo《動魂》和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

花花晚安~
情人節快樂呦！

2021-02-14 20:27 ·

1 個人推

Shin Chang 情人節快樂👍👍

2021-02-14 22:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'13"	00:19'15"
4	06'02"	00:25'17"
5	06'20"	00:31'37"
6	06'16"	00:37'53"
7	08'15"	00:46'08"
8	06'38"	00:52'46"
9	05'52"	00:58'38"
10	07'57"	01:06'35"
11	08'26"	01:15'01"
12	07'46"	01:22'47"
13	09'50"	01:32'37"
14	06'41"	01:39'18"
15	08'56"	01:48'14"
16	19'45"	02:07'59"
17	05'55"	02:13'54"
18	05'53"	02:19'47"
19	06'44"	02:26'31"
20	05'45"	02:32'16"
21	05'48"	02:38'04"
22	07'45"	02:45'49"
23	06'12"	02:52'01"
24	05'55"	02:57'56"
25	10'25"	03:08'21"
26	06'34"	03:14'55"
27	06'42"	03:21'37"
28	08'31"	03:30'08"
29	05'26"	03:35'34"
30	05'48"	03:41'22"
30.2	07'23"	03:43'00"