Hanson 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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11.1 km | 00:53:20 | 04:48/km

日期: 2015-01-11 17:13 - 地點: 體育場 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 42%

Pace: 05'10" / 05'02" / 04'55" / 07'55" / 04'53" / 04'37" / 08'52" / 04'54" / 05'01" / 05'02" / 04'34" / 04'25" /

配速跑 M

這幾個禮拜是在太多雜事,一整個休跑狀態
但阿基里斯健的問題一直沒有改善雖不影響跑步還是得想個法子改善

下午也遇上休跑中的阿山,陪跑了一段最後尾速還拉到2:50 十足來操人的樣

流流和還是很爽快

1月累積里程 : 121.07 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

akmr (AK), 深般若和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

Quinn Lin 山哥在休息喔?

2015-01-13 22:52 ·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）嗯~預計過年完出關現在偶爾會在體育場操一操小朋友”

2015-01-13 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	07'55"	00:23'02"
5	04'53"	00:27'55"
6	04'37"	00:32'32"
7	08'52"	00:41'24"
8	04'54"	00:46'18"
9	05'01"	00:51'19"
10	05'02"	00:56'21"
11	04'34"	01:00'55"
11.1	04'25"	01:01'20"

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