14.2 km | 01:24:46 | 05:58/km日期: 2021-02-16 16:03 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 981 Cal - 總步數: 14438 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'02" / 05'52" / 05'49" / 05'49" / 05'40" / 05'42" / 05'50" / 06'56" / 05'47" / 05'36" / 05'56" / 06'43" / 05'56" / 05'57" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'23") | 1002 / 1002 | 168 / 98 |
| 2 | | 05'52" (+00'14") | 1002 / 2004 | 170 / 99 |
| 3 | | 05'50" (+00'12") | 1001 / 3006 | 171 / 99 |
| 4 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 4006 | 171 / 100 |
| 5 | | 05'39" (+00'01") | 1002 / 5009 | 172 / 102 |
| 6 | | 05'41" (+00'03") | 1003 / 6012 | 173 / 101 |
| 7 | | 05'49" (+00'11") | 1002 / 7014 | 173 / 99 |
| 8 | | 06'56" (+01'18") | 1002 / 8017 | 163 / 87 |
| 9 | | 05'47" (+00'09") | 1003 / 9020 | 174 / 98 |
| 10 | | 05'38" | 1002 / 10022 | 174 / 101 |
| 11 | | 06'02" (+00'24") | 1001 / 11024 | 171 / 96 |
| 12 | | 06'44" (+01'06") | 1000 / 12024 | 156 / 94 |
| 13 | | 05'56" (+00'18") | 1001 / 13025 | 172 / 97 |
| 14 | | 05'59" (+00'21") | 1002 / 14027 | 171 / 97 |
| 15 | | 05'40" (+00'02") | 140 / 14168 | 172 / 102 |
基本訓練，整個年假都在耍廢，吃飽睡，睡飽吃，最後一天收心跑！
一週沒跑快累死了😩
PS:今天回診看癌指數報告
指數為0
下次回診半年後了
可喜可賀啊🎉🎉🎉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
99.97 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'52" | 00:11'54" |
| 3 | 05'49" | 00:17'43" |
| 4 | 05'49" | 00:23'32" |
| 5 | 05'40" | 00:29'12" |
| 6 | 05'42" | 00:34'54" |
| 7 | 05'50" | 00:40'44" |
| 8 | 06'56" | 00:47'40" |
| 9 | 05'47" | 00:53'27" |
| 10 | 05'36" | 00:59'03" |
| 11 | 05'56" | 01:04'59" |
| 12 | 06'43" | 01:11'42" |
| 13 | 05'56" | 01:17'38" |
| 14 | 05'57" | 01:23'35" |
| 14.2 | 06'59" | 01:24'46" |
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