走緩跑2公里後輕輕跑，設定配速5分20-30，許久沒放慢跑，這樣可以查覺隱藏的舊傷。還真找到了，右大腿上次拉傷沒全好，隱痛感出來，最後一公里拉一下配速。傷需要時間，跑網路賽就是要特別的留意及熱身。