10.0 km | 00:53:23 | 05:20/km日期: 2015-01-13 19:17 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 涼爽~ - 平均心率: 170 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 05'58" / 05'32" / 05'22" / 05'33" / 05'27" / 05'31" / 05'13" / 05'04" / 05'02" / 04'20" / 43'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+01'11") | 1013 / 2013 |
| 3 | | 05'21" (+01'01") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 05'32" (+01'12") | 1002 / 4024 |
| 5 | | 05'29" (+01'09") | 1010 / 5034 |
| 6 | | 05'27" (+01'07") | 1002 / 6036 |
| 7 | | 05'12" (+00'52") | 1010 / 7047 |
| 8 | | 05'04" (+00'44") | 1011 / 8058 |
| 9 | | 05'00" (+00'40") | 998 / 9057 |
| 10 | | 04'20" | 1001 / 10058 |
好久沒有跑了 慢慢跑就好~
跑完消夜吃了鹹豆漿 九層塔抓餅 生煎包
一點都不會罪惡XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 28.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'32" | 00:11'30" |
| 3 | 05'22" | 00:16'52" |
| 4 | 05'33" | 00:22'25" |
| 5 | 05'27" | 00:27'52" |
| 6 | 05'31" | 00:33'23" |
| 7 | 05'13" | 00:38'36" |
| 8 | 05'04" | 00:43'40" |
| 9 | 05'02" | 00:48'42" |
| 10 | 04'20" | 00:53'02" |
| 10.0 | 43'45" | 00:53'23" |
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