27.2 km | 02:15:47 | 04:59/km日期: 2021-02-20 05:33 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 05'26" / 05'31" / 05'44" / 05'24" / 09'10" / 06'47" / 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'15" / 05'33" / 05'03" / 05'14" / 05'48" / 05'20" / 04'42" / 04'27" / 04'31" / 04'38" / 04'44" / 04'45" / 04'17" / 04'43" / 04'41" / 04'35" / 04'27" / 04'35" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+01'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+01'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" (+00'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" (+01'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'04" (+00'52") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'19" (+01'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'42" (+00'30") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'26" (+00'14") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'31" (+00'19") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'37" (+00'25") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'44" (+00'32") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'44" (+00'32") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'42" (+00'30") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'41" (+00'29") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'34" (+00'22") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'12" | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'04" | 217 / 27217 |
昨晚硬約秋茹陪我週末長跑，
還好秋茹賞光🥰，
茹最近沒比賽，所以跑得比較少，
爬坡跑的機率就低，我也較少跑坡，
兩個都有點擔心😆
今天武德殿開跑到慶安宮折返，
回程一路下坡，跑得挺盡興，
茹說，雅萍如果一起跑，一定也會很盡興😙
今天溫度好加上回程都下坡的關係，
回程時間快很多，
總之，今天真是跑步的好時光，
最近得好好把握春天的溫度，
因為接下來夏天就得面對酷熱難耐的溫度
對於體能跟意志力是大考驗。
今日小意外：
到了集合點，整裝完畢要出發前，
茹說差點把機車鑰匙鎖緊車廂，
說完蓋上車廂蓋，定眼一看！！！
茹說：拿錯鑰匙😳！
拿到家裡後門的鑰匙，車鑰匙被關在車廂內🤣
我先發訊息在群組裡，盼望米哥能看見😆
跑完回到機車處，想著米哥不知道會不會早起，
我們邊拉筋邊聊著解決的方法，
在此時，米哥回訊息了😭，
如釋重負😚
今天真是個美好的一天❤️
對了，今天大石頭到慶安宮路上的櫻花開了
很美❤️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 360.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'31" | 00:10'57" |
| 3 | 05'44" | 00:16'41" |
| 4 | 05'24" | 00:22'05" |
| 5 | 09'10" | 00:31'15" |
| 6 | 06'47" | 00:38'02" |
| 7 | 05'17" | 00:43'19" |
| 8 | 05'13" | 00:48'32" |
| 9 | 05'11" | 00:53'43" |
| 10 | 05'15" | 00:58'58" |
| 11 | 05'33" | 01:04'31" |
| 12 | 05'03" | 01:09'34" |
| 13 | 05'14" | 01:14'48" |
| 14 | 05'48" | 01:20'36" |
| 15 | 05'20" | 01:25'56" |
| 16 | 04'42" | 01:30'38" |
| 17 | 04'27" | 01:35'05" |
| 18 | 04'31" | 01:39'36" |
| 19 | 04'38" | 01:44'14" |
| 20 | 04'44" | 01:48'58" |
| 21 | 04'45" | 01:53'43" |
| 22 | 04'17" | 01:58'00" |
| 23 | 04'43" | 02:02'43" |
| 24 | 04'41" | 02:07'24" |
| 25 | 04'35" | 02:11'59" |
| 26 | 04'27" | 02:16'26" |
| 27 | 04'35" | 02:21'01" |
| 27.2 | 04'03" | 02:21'54" |
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