🐸王韋日月🐸 2021/02/21 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

21.5 km | 02:00:33 | 05:36/km

日期: 2021-02-21 05:58 - 地點: 鹿港秀水彰化自主半馬 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 05'46" / 05'09" / 05'42" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'57" / 05'15" / 05'08" / 05'58" / 05'49" / 05'10" / 06'29" / 06'08" / 06'03" / 06'42" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

05'28"

(11'00")

05'28" (+00'23")

1000 / 2000

05'22"

(16'23")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

05'22"

(21'45")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

05'17"

(27'03")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

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自主半馬完成，缺乏練習😓😓，15公里後嚴重掉速😵😵，最後六公里，跑跑走走完成，好勉強的完成😂😂，還是流鼻涕了🤧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.54 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉子, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 3 人說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 半馬訓練愉快喔很厲害👍

2021-02-22 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'22"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
6	05'46"	00:32'49"
7	05'09"	00:37'58"
8	05'42"	00:43'40"
9	05'08"	00:48'48"
10	05'09"	00:53'57"
11	05'06"	00:59'03"
12	05'57"	01:05'00"
13	05'15"	01:10'15"
14	05'08"	01:15'23"
15	05'58"	01:21'21"
16	05'49"	01:27'10"
17	05'10"	01:32'20"
18	06'29"	01:38'49"
19	06'08"	01:44'57"
20	06'03"	01:51'00"
21	06'42"	01:57'42"
21.5	05'51"	02:00'33"