葉志文 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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2.1 km | 00:12:16 | 05:55/km

日期: 2021-02-24 18:43 - 地點: 鎮高 - 平均心率: 127 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

06'04" (+00'18")

500 / 500

2

02'55"

(05'57")

05'51" (+00'05")

500 / 1000

3

02'53"

(08'51")

05'46"

500 / 1500

4

03'00"

(11'51")

06'00" (+00'14")

500 / 2000

5

00'24"

(12'16")

05'51" (+00'05")

70 / 2070

跟上雙連六分速慢車~暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.29 km

Nike fly 3 累積 : 520.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 葉子和其他 14 人說推

·

金賀菈晚安週三運動心情好，排毒健康好舒爽～

2021-02-24 19:00 ·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，天天運動健康強健身體好，漂亮，讚哦，加油

2021-02-24 20:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
2.1	05'52"	00:12'16"

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