廖蕾嘉 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖蕾嘉台南
ID 552364

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156.5 km | 09:59:28 | 15.7 km/h

日期: 2021-02-16 05:43 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 428.56 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.0 %
2	22.5	-1.2 %
3	29.0	-1.1 %
4	16.4	1.2 %
5	23.1	1.0 %
6	19.1	-0.2 %
7	20.0	1.5 %
8	16.4	-0.2 %
9	17.1	-0.3 %
10	23.7	-0.2 %
11	18.4	-0.4 %
12	21.4	1.8 %
13	18.5	1.7 %
14	3.3	-2.3 %
15	20.8	1.0 %
16	17.5	-0.2 %
17	25.7	-0.4 %
18	24.3	1.2 %
19	24.2	1.0 %
20	32.1	-0.2 %
21	33.3	-0.4 %
22	29.0	1.0 %
23	32.1	-0.2 %
24	32.1	1.0 %
25	31.0	-0.5 %
26	33.3	-0.6 %
27	21.6	-0.6 %
28	19.4	-0.7 %
29	23.1	2.7 %
30	22.0	-0.3 %
31	22.0	-1.0 %
32	16.1	-1.5 %
33	32.1	-0.4 %
34	25.7	-0.4 %
35	30.0	1.0 %
36	9.4	1.0 %
37	28.1	-0.7 %
38	3.9	2.0 %
39	34.6	-0.8 %
40	31.0	-0.7 %
41	31.0	2.2 %
42	29.0	-0.4 %
43	26.5	1.0 %
44	22.1	-0.5 %
45	26.5	-0.7 %
46	23.1	1.3 %
47	21.4	1.3 %
48	28.1	1.0 %
49	30.0	-0.4 %
50	22.6	-0.4 %
51	31.0	1.2 %
52	32.1	-0.6 %
53	20.6	-0.6 %
54	25.0	2.3 %
55	25.7	1.0 %
56	25.0	-0.5 %
57	29.0	-0.5 %
58	32.1	1.0 %
59	29.0	1.0 %
60	25.7	1.0 %
61	29.0	1.3 %
62	28.1	1.0 %
63	29.0	1.0 %
64	21.6	1.0 %
65	2.5	1.2 %
66	18.5	-0.2 %
67	25.4	-0.6 %
68	1.7	1.0 %
69	20.8	1.0 %
70	12.5	1.8 %
71	12.4	-0.4 %
72	18.0	-0.5 %
73	25.5	-0.4 %
74	19.4	1.2 %
75	22.5	1.6 %
76	24.7	-0.8 %
77	18.8	-1.1 %
78	25.5	1.0 %
79	1.4	2.7 %
80	24.3	1.0 %
81	19.7	1.6 %
82	28.1	-1.1 %
83	14.5	1.3 %
84	19.4	-0.7 %
85	25.0	-0.7 %
86	21.1	1.0 %
87	19.5	-0.4 %
88	18.0	-0.2 %
89	21.3	-0.4 %
90	17.6	-0.5 %
91	20.1	1.0 %
92	17.0	1.0 %
93	3.5	2.0 %
94	29.0	-0.3 %
95	27.3	-0.8 %
96	20.2	-0.7 %
97	17.0	-0.5 %
98	22.4	-0.5 %
99	25.7	1.0 %
100	32.1	-0.6 %
101	33.3	-0.7 %
102	24.8	1.7 %
103	29.0	-0.4 %
104	25.7	-2.4 %
105	29.0	-0.6 %
106	30.0	1.0 %
107	29.0	-1.2 %
108	27.3	-0.4 %
109	18.3	-0.2 %
110	27.3	-0.3 %
111	10.4	-0.2 %
112	23.8	-0.7 %
113	24.3	1.5 %
114	19.9	-0.6 %
115	30.0	-0.1 %
116	21.3	2.3 %
117	26.5	-1.4 %
118	24.3	1.7 %
119	25.0	-0.8 %
120	25.0	0.0 %
121	26.5	-0.1 %
122	25.7	-0.1 %
123	26.5	1.0 %
124	3.1	2.0 %
125	31.0	1.0 %
126	20.7	3.0 %
127	31.0	1.1 %
128	29.0	1.0 %
129	27.3	-1.6 %
130	28.1	-0.9 %
131	25.7	1.0 %
132	30.0	-0.4 %
133	27.3	1.0 %
134	27.3	-0.4 %
135	31.0	-0.2 %
136	4.4	-0.4 %
137	22.5	-0.2 %
138	28.1	-0.6 %
139	27.3	-0.6 %
140	22.9	-0.2 %
141	22.5	1.3 %
142	19.6	-0.9 %
143	15.6	-0.2 %
144	19.8	2.8 %
145	25.0	-0.7 %
146	13.3	-0.1 %
147	22.5	-0.1 %
148	24.3	1.0 %
149	18.6	1.0 %
150	20.3	-0.4 %
151	14.9	-0.7 %
152	14.8	-0.7 %
153	10.5	-0.1 %
154	17.9	-0.1 %
155	13.9	2.0 %
156	9.8	4.0 %
157	15.5	-0.3 %
156.5	-3.3	-0.4 %

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朋友動態

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