0228Monkey 2015/01/17 訓練日誌

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0228Monkey

11.1 km | 01:07:18 | 06:04/km

日期: 2015-01-17 08:23 - 總爬升: 166 m - 地點: 壽山 - 天氣: 晴天帶涼 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 06'57" / 05'56" / 06'08" / 05'50" / 05'54" / 05'56" / 05'42" / 05'17" / 06'31" / 05'57" / 06'45" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'53" (+01'36")

991 / 991

06'03"

(12'53")

05'56" (+00'39")

1017 / 2008

06'08"

(19'01")

06'09" (+00'52")

995 / 3004

05'50"

(24'51")

05'47" (+00'30")

1006 / 4010

05'54"

(30'45")

05'55" (+00'38")

997 / 5007

展開計圈分析

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最近左腳中了ITB,嘗試著把肌肉耐力練回來
例行性訓練

1月累積里程 : 38.88 km

saucony ProGrid Kinvara 3 20157-4 累積 : 469.0 km

Android - HTC HTC One 801s 上傳 | 10 years ago

馮小強, ricky tseng 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'56"	00:12'53"
3	06'08"	00:19'01"
4	05'50"	00:24'51"
5	05'54"	00:30'45"
6	05'56"	00:36'41"
7	05'42"	00:42'23"
8	05'17"	00:47'40"
9	06'31"	00:54'11"
10	05'57"	01:00'08"
11	06'45"	01:06'53"
11.1	05'46"	01:07'18"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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