建豐 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

建豐高雄
ID 100546

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半馬 | 02:05:27 | 05:56/km | 第2半馬

2021屏東高樹蜜鄉馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+02'02")

01:01'14" (+02'46")

10 km

(01:01'14")

00:30'21" (+01'30")

15 km

(01:30'51")

00:29'37" (+00'46")

00:58'28"

20 km

(01:59'42")

00:28'51"

Finish

(02:05:27)

日期: 2021-02-28 05:06 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'23")

06'14" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'46")

05'22" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'43")

05'57" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'04")

06'20" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫健雄, 施孟鎧和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'15"	00:13'12"
3	05'23"	00:18'35"
4	05'57"	00:24'32"
5	06'21"	00:30'53"
6	05'36"	00:36'29"
7	06'28"	00:42'57"
8	06'10"	00:49'07"
9	06'00"	00:55'07"
10	06'07"	01:01'14"
11	06'13"	01:07'27"
12	05'46"	01:13'13"
13	05'53"	01:19'06"
14	05'48"	01:24'54"
15	05'57"	01:30'51"
16	05'45"	01:36'36"
17	06'10"	01:42'46"
18	05'50"	01:48'36"
19	05'53"	01:54'29"
20	05'13"	01:59'42"
21	04'59"	02:04'41"
21.1	05'30"	02:05'16"

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