陳冠廷 2015/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷台中
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14.0 km | 01:27:07 | 06:12/km

日期: 2015-01-16 14:53 - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 稍冷但有太陽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'59" / 06'34" / 06'22" / 06'33" / 06'41" / 06'25" / 06'10" / 05'52" / 07'11" / 05'46" / 05'50" / 06'39" / 06'15" / 06'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'55")

06'21" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'28")

06'32" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'09")

06'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳冠廷

·

常訓跑5圈練耐力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.89 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 350.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

肥仔, 如意和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'34"	00:12'33"
3	06'22"	00:18'55"
4	06'33"	00:25'28"
5	06'41"	00:32'09"
6	06'25"	00:38'34"
7	06'10"	00:44'44"
8	05'52"	00:50'36"
9	07'11"	00:57'47"
10	05'46"	01:03'33"
11	05'50"	01:09'23"
12	06'39"	01:16'02"
13	06'15"	01:22'17"
14	06'49"	01:29'06"
14.0	06'24"	01:29'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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