毛毛蟲老師 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
ID 151243

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毛毛蟲老師

5.0 km | 00:49:50 | 09:55/km

日期: 2021-02-28 16:36 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 7024 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'30" / 11'19" / 11'15" / 07'56" / 09'52" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'36" (+00'30")

1002 / 1002

159 / 72

2

11'33"

(20'11")

11'32" (+03'26")

1000 / 2003

131 / 65

3

11'20"

(31'31")

11'19" (+03'13")

1001 / 3004

131 / 67

4

08'07"

(39'38")

08'06"

1000 / 4005

148 / 83

5

10'06"

(49'44")

10'05" (+01'59")

1001 / 5007

140 / 70

6

00'06"

(49'50")

08'28" (+00'22")

11 / 5019

140 / 84

屏東

毛毛蟲老師

·

為了吃晚上的烤肉，這山路練跑真是有點硬😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.14 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 976.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

尤櫻雯, 懷文和其他 3 人說推

·

謝阿州有爆的感覺

2021-02-28 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	11'19"	00:19'49"
3	11'15"	00:31'04"
4	07'56"	00:39'00"
5	09'52"	00:48'52"
5.0	50'05"	00:49'50"

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