姚驊陽 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.9 km | 00:29:24 | 10:01/km

日期: 2021-02-28 22:02 - 平均心率: 119 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 11'16" / 08'00" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35" (+03'36")

1000 / 1000

2

07'59"

(19'35")

07'59"

1000 / 2000

3

09'48"

(29'24")

10'32" (+02'33")

930 / 2930

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	08'00"	00:19'16"
2.9	10'32"	00:29'05"

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