Peggy Shih 2021/03/01 訓練日誌

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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Peggy Shih

27.6 km | 03:45:14 | 08:09/km | 第8半馬

台中市鄉鎮之美迷你馬拉松—清水鰲峰山場

官方成績
日期	2021-03-01
成績	03:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:14'28"

10 km

(01:14'28")

00:41'27" (+08'26")

15 km

(01:54'01")

00:39'33" (+06'32")

01:23'44" (+09'16")

20 km

(02:38'12")

00:44'11" (+11'10")

25 km

(03:17'29")

00:39'17" (+06'16")

00:00'00"

Finish

(03:45:14)

日期: 2021-03-01 07:00 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'47")

1000 / 1000

05'52"

(12'31")

05'52"

1000 / 2000

06'19"

(18'50")

06'19" (+00'27")

1000 / 3000

06'18"

(25'09")

06'18" (+00'26")

1000 / 4000

07'51"

(33'00")

07'51" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已報

賽後評分: 小眾賽事熬煉心志
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peggy Shih, Joyful Chen 和其他 1 人說推

留言

Peggy Shih

2021-03-01 15:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	06'19"	00:18'51"
4	06'19"	00:25'10"
5	07'51"	00:33'01"
6	07'45"	00:40'46"
7	07'43"	00:48'29"
8	09'19"	00:57'48"
9	07'38"	01:05'26"
10	09'02"	01:14'28"
11	06'34"	01:21'02"
12	06'24"	01:27'26"
13	06'42"	01:34'08"
14	10'03"	01:44'11"
15	09'50"	01:54'01"
16	07'58"	02:01'59"
17	10'00"	02:11'59"
18	08'35"	02:20'34"
19	09'52"	02:30'26"
20	07'46"	02:38'12"
21	06'15"	02:44'27"
22	06'00"	02:50'27"
23	06'18"	02:56'45"
24	12'06"	03:08'51"
25	08'38"	03:17'29"
26	10'12"	03:27'41"
27	10'29"	03:38'10"
28.0	07'06"	03:45'15"