Ader_Lee 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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4.3 km | 00:24:21 | 05:38/km

日期: 2021-03-01 17:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'49" / 06'10" / 04'52" / 07'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'55")

05'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'47")

04'52"

1000 / 3000

4

05'57"

(22'45")

05'57" (+01'05")

1000 / 4000

5

01'36"

(24'21")

05'02" (+00'10")

317 / 4317

新北市

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Ader_Lee

·

從福隆車站跑去草嶺古道入口牽車，省了180停車費，哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.09 km

Adidas Solarglide ST 累積 : 450.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, Stanly Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'10"	00:12'59"
3	04'52"	00:17'51"
4	07'05"	00:24'56"
4.3	05'02"	00:26'32"

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