[21K 山路賽後恢復跑]

[賽後第1天]
左腳:膝蓋明顯運動傷害有點痛,大腿前側及膝蓋附近肌肉緊繃.
右腳:膝蓋僅附近肌肉緊繃,大腿及小腿肌肉緊繃酸痛.
下樓梯雙腳很有感覺.

原因:
可能太忽視下坡,當下坡速度太快,
怕滑倒直覺用左腳煞車,右腳控制平衡及方向,
可能"煞"過頭,造成膝蓋疼痛.

[完全休息三天]
感冒又下雨就順勢休息3天,
如果可以5:00起床,就去恢復跑,
想也知道這是不可能的任務,
於是完全休息了3天.

[賽後第4天]
也就是這次,下班沒下雨趕快去跑個幾圈也好,
結果沒遇到sex office LADY,到是遇到了
清純長腿美眉.
很奇怪遇到美眉跑起來總是不會累,
跑了 2k 腳的感覺好多了.