13.3 km | 01:10:22 | 05:17/km日期: 2015-01-20 20:11 - 地點: 南崁溪自行車步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%
Pace: 05'01" / 06'23" / 05'39" / 05'16" / 05'17" / 05'09" / 05'06" / 04'54" / 05'04" / 05'40" / 05'22" / 05'27" / 05'16" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'15" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'29" (+00'36") | 286 / 13286 |
今天在瑩約緩跑，後來陸續又遇到鎮哥、助哥、MAX，變成河濱歡樂跑團，邊跑邊聊不知不覺就13K了，真是太開心啦^^"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
241.11 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 06'23" | 00:11'24" |
| 3 | 05'39" | 00:17'03" |
| 4 | 05'16" | 00:22'19" |
| 5 | 05'17" | 00:27'36" |
| 6 | 05'09" | 00:32'45" |
| 7 | 05'06" | 00:37'51" |
| 8 | 04'54" | 00:42'45" |
| 9 | 05'04" | 00:47'49" |
| 10 | 05'40" | 00:53'29" |
| 11 | 05'22" | 00:58'51" |
| 12 | 05'27" | 01:04'18" |
| 13 | 05'16" | 01:09'34" |
| 13.3 | 05'28" | 01:11'08" |
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