Vincent(立倫) 2021/03/06 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第26半馬

*20201 北大紙飛機路跑 RUN 4 BETTER ME*

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'38" (+00'41")

15 km

(01:35'22")

00:32'47" (+01'50")

01:07'09" (+04'34")

20 km

(02:09'44")

00:34'22" (+03'25")

Finish

(02:15:42)

日期: 2021-03-06 07:10 - 地點: 三峽區北大 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

05'57"

(11'42")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

06'27"

(18'10")

06'27" (+00'42")

1000 / 3000

06'13"

(24'23")

06'13" (+00'28")

1000 / 4000

06'33"

(30'57")

06'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.24 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT%FK 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'57"	00:11'42"
3	06'28"	00:18'10"
4	06'13"	00:24'23"
5	06'34"	00:30'57"
6	05'56"	00:36'53"
7	06'02"	00:42'55"
8	06'17"	00:49'12"
9	06'24"	00:55'36"
10	06'59"	01:02'35"
11	06'20"	01:08'55"
12	06'08"	01:15'03"
13	06'50"	01:21'53"
14	06'45"	01:28'38"
15	06'44"	01:35'22"
16	06'54"	01:42'16"
17	06'56"	01:49'12"
18	07'29"	01:56'41"
19	06'34"	02:03'15"
20	06'29"	02:09'44"
20.9	06'46"	02:15'42"