YingHwui 2021/03/06 訓練日誌

YingHwui 新北市
ID 376217

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YingHwui

半馬 | 02:43:50 | 07:45/km | 第8半馬

*20201 北大紙飛機路跑 RUN 4 BETTER ME*

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:17'05"

10 km

(01:17'05")

00:39'38" (+02'11")

15 km

(01:57'03")

00:39'58" (+02'31")

01:20'25" (+03'20")

20 km

(02:37'30")

00:40'27" (+03'00")

Finish

(02:43:50)

日期: 2021-03-06 07:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1803 Cal - 總步數: 25546 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11"

1001 / 1001

174 / 92

06'36"

(12'48")

06'35" (+00'24")

1000 / 2001

166 / 91

08'19"

(21'07")

08'17" (+02'06")

1002 / 3004

149 / 80

07'48"

(28'55")

07'47" (+01'36")

1000 / 4005

154 / 83

09'09"

(38'04")

09'08" (+02'57")

1000 / 5005

140 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 主場！

賽後評分: 主場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.62 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Robin HoLin Hsiao 和王曉說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'28"	00:12'38"
3	08'13"	00:20'51"
4	07'42"	00:28'33"
5	08'54"	00:37'27"
6	07'33"	00:45'00"
7	07'48"	00:52'48"
8	07'42"	01:00'30"
9	07'37"	01:08'07"
10	08'58"	01:17'05"
11	07'44"	01:24'49"
12	07'28"	01:32'17"
13	08'52"	01:41'09"
14	08'01"	01:49'10"
15	07'53"	01:57'03"
16	08'21"	02:05'24"
17	08'30"	02:13'54"
18	09'14"	02:23'08"
19	07'20"	02:30'28"
20	07'02"	02:37'30"
20.7	09'41"	02:43'50"